Ga naar de inhoud 
Overspanning, ook wel bekend als een “burn-out light“, is een toestand van fysieke, emotionele en mentale uitputting die ontstaat na een lange periode van stress en overbelasting. Overspannen klachten zijn een serieuze aandoening die vaak wordt onderschat, maar wel ingrijpende gevolgen kan hebben voor zowel het persoonlijke als het professionele leven van een persoon.
In dit artikel zullen we ingaan op wat overspannen zijn precies inhoudt, hoe het ontstaat, welke klachten overspanning met zich meebrengt en hoe counseling psychologie kan helpen om overspanning te overwinnen.
Wat is overspannen zijn eigenlijk?
Overspannen klachten treden op wanneer iemand gedurende een langere periode onder hoge druk staat en het lichaam en de geest niet voldoende tijd krijgen om te herstellen. Dit kan worden veroorzaakt door verschillende factoren zoals werkstress, persoonlijke problemen, of een combinatie van beide. Hoewel iedereen wel eens te maken heeft met stress, wordt het problematisch wanneer deze stress chronisch wordt en er geen mogelijkheid meer is om te ontspannen of te herstellen.
Hoe ontstaat overspanning?
Overspanning ontstaat meestal geleidelijk. Het begint vaak met een periode van verhoogde stress, bijvoorbeeld door werkdruk, zorgen in het privéleven, of een combinatie van stressfactoren. Wanneer deze stress aanhoudt zonder dat er voldoende rust of ontspanning tegenover staat, kan dit leiden tot een opbouw van spanning in het lichaam en de geest. Het lichaam geeft verschillende signalen af dat het tijd is om gas terug te nemen, zoals vermoeidheid, hoofdpijn en prikkelbaarheid. Als deze signalen worden genegeerd, kan de stress zich verder opbouwen en uiteindelijk leiden tot overspannenheid.
Klachten die ontstaan door overspannen te zijn
Overspannen klachten uiten zich in een breed scala aan klachten die zowel fysiek, emotioneel als mentaal van aard kunnen zijn. Hieronder beschrijven we de meest voorkomende overspannen klachten die mensen ervaren wanneer ze overspannen zijn.
1. Fysieke klachten
- Vermoeidheid: Een van de meest voorkomende klachten bij overspannenheid is een constante vermoeidheid die niet verdwijnt, zelfs niet na een goede nachtrust. Mensen voelen zich vaak uitgeput en hebben moeite om de dag door te komen.
- Hoofdpijn: Spanningshoofdpijn is een veelvoorkomend symptoom van overspannenheid. De hoofdpijn voelt vaak als een strakke band om het hoofd en kan gedurende de dag in intensiteit toenemen.
- Slaapproblemen: Ondanks de vermoeidheid hebben mensen die overspannen zijn vaak moeite om in slaap te vallen of door te slapen. Dit leidt tot een vicieuze cirkel van vermoeidheid en uitputting.
- Maag- en darmklachten: Stress kan zich ook manifesteren in de vorm van maag- en darmklachten zoals misselijkheid, maagpijn, en veranderingen in de stoelgang (zoals diarree of constipatie).
- Spierpijn en spanning: Chronische stress kan leiden tot spierspanning en pijn, vooral in de nek, schouders en rug.
2. Emotionele klachten
- Prikkelbaar: Mensen die overspannen zijn, hebben vaak een kort lontje. Ze raken snel geïrriteerd of boos, zelfs om kleine dingen die normaal gesproken geen probleem zouden zijn.
- Angst en paniek: Een verhoogd gevoel van angst of paniek is een veelvoorkomende klacht bij overspannenheid. Mensen kunnen zich zorgen maken over hun gezondheid, werk, of andere aspecten van hun leven, wat leidt tot piekeren en paniekaanvallen.
- Sombere en depressieve gevoelens: Overspanning kan ook leiden tot gevoelens van somberheid, verdriet of zelfs depressie. Mensen kunnen zich lusteloos voelen en het moeilijk vinden om plezier te halen uit activiteiten die ze vroeger leuk vonden.
- Emotionele uitputting: Naast fysieke vermoeidheid voelen mensen zich vaak ook emotioneel uitgeput. Ze hebben moeite om te gaan met emoties en kunnen zich leeg of verdoofd voelen.
3. Mentale klachten
- Concentratieproblemen: Mensen die overspannen zijn, hebben vaak moeite om zich te concentreren. Ze kunnen zich niet goed focussen op taken en maken vaker fouten.
- Geheugenproblemen: Het geheugen kan ook worden aangetast. Mensen kunnen moeite hebben om dingen te onthouden of zich details te herinneren.
- Besluiteloosheid: Beslissingen nemen kan een grote uitdaging worden. Mensen kunnen het gevoel hebben vast te zitten en niet in staat zijn om keuzes te maken, zelfs over eenvoudige dingen.
- Verlies van interesse en motivatie: Overspannenheid kan leiden tot een verlies van interesse in activiteiten die voorheen belangrijk of plezierig waren. Dit kan zich uiten in het vermijden van werk, sociale activiteiten of hobby’s.
Hoe kan counseling psychologie helpen bij overspanning?
Overspanning is een lastige aandoening die professionele hulp vereist voor een effectieve behandeling. Counseling psychologie biedt essentiële ondersteuning bij het omgaan met en het overwinnen van overspannenheid. Hier lees je hoe counseling kan helpen.
Allereerst helpt counseling cliënten inzicht te krijgen in de oorzaken van hun overspannenheid. Dit proces omvat het identificeren van zowel externe stressfactoren, zoals werkdruk, als interne factoren, zoals perfectionisme of angst. Door bewustwording te creëren, begrijpen cliënten beter waarom ze zich zo voelen en wat ze kunnen doen om de situatie te verbeteren.
Daarnaast richt counseling zich op het ontwikkelen van gezonde copingmechanismen om met stress om te gaan. Dit kan bestaan uit het leren van ontspanningstechnieken, mindfulness en ademhalingsoefeningen. Deze technieken helpen de spanning in het lichaam en de geest te verminderen en bevorderen een gevoel van kalmte en controle.
Een ander belangrijk aspect van counseling is het herstellen van de balans in het leven van de cliënt. Dit kan betekenen dat de cliënt wordt geholpen om grenzen te stellen, prioriteiten te bepalen, en tijd te maken voor zelfzorg en ontspanning. Het uiteindelijke doel is het vinden van een gezonde balans tussen werk en privéleven, waardoor de cliënt beter bestand is tegen toekomstige stress.
Counseling ondersteunt ook gedragsverandering. Voor veel mensen is overspannenheid een signaal dat er veranderingen nodig zijn in hun levensstijl. Counseling kan helpen bij het identificeren van ongezonde patronen en het aanleren van nieuwe, gezondere manieren van denken en handelen, zoals verbeterd time management en het ontwikkelen van assertiviteit en zelfcompassie.
Tot slot richt counseling zich op preventie, door vaardigheden en strategieën aan te leren die toekomstige episodes van overspannenheid kunnen voorkomen en de veerkracht van de cliënt vergroten.
Ervaar jij overspannen klachten?
Overspanning is een aandoening die niet onderschat moet worden. Het kan leiden tot een breed scala aan klachten die het dagelijks leven ernstig beïnvloeden. Gelukkig kan counseling psychologie effectieve ondersteuning bieden bij het omgaan met en overwinnen van overspannenheid. Door inzicht te krijgen in de oorzaken, gezonde coping mechanismen te ontwikkelen, en gedragsveranderingen door te voeren, kunnen mensen hun weg terugvinden naar een evenwichtig en stressvrij leven.
Ik, Anissa van Imenza Support, help je graag om overspanning tegen te gaan. Samen gaan we aan de slag met het achterhalen van de oorzaak van jouw klachten en bedenken we een effectieve oplossing. Laten we vrijblijvend kennismaken en jouw behoeften bespreken?
Wil je meer informatie over hoe om te gaan met stress?
Download onze e-book met gedetailleerde informatie over ‘’stress’’ en concrete tips om stress beter te leren verwerken.
