Ga naar de inhoud 
De samenleving ontwikkelt zich steeds sneller. Met de enorme groei van het internet en social media krijgen we steeds meer inzichten van anderen die ‘’succesvol’’ lijken waardoor we ons soms laten beïnvloeden en dit ook gaan nastreven. Sidenote, dit internet/socialmedia beeld is lang niet altijd de realiteit…
Het vinden van een gezonde balans tussen werk en privéleven is hierdoor steeds meer een uitdaging geworden. Een gezonde werk en prive balans is cruciaal voor niet alleen het behoud van mentale gezondheid en welzijn, maar ook voor het stimuleren van productiviteit en creativiteit in zowel privé als professionele sferen. Toch worstelen veel mensen met het vinden van deze balans, wat leidt tot stress, uitputting en een scala aan mentale gezondheidsproblemen.
Wat verstaan we onder werk en prive balans?
Werk en prive balans verwijst naar het effectief beheren van de verdeling van tijd en energie tussen werkgerelateerde activiteiten en persoonlijke interesses en verplichtingen. Een gezonde werk en prive balans is het streven naar een situatie waarin jij jezelf voldaan voelt in zowel jouw professionele/zakelijke als persoonlijke/privé leven, zonder dat het een ten koste gaat van het ander. Hoe deze balans er precies uit moet zien, is voor ieder persoon anders. Belangrijk is dat jij je prettig voelt bij de balans zoals deze gecreëerd wordt.
De uitdagingen in het vinden van de juiste balans
Voor velen is het vinden van de juiste balans tussen werk en privéleven een voortdurende strijd. Dit komt in veel gevallen door factoren waar je zelf in eerste instantie weinig invloed op hebt, zoals lange werktijden, hoge werkdruk, faalangsten, technologische ontwikkelingen die constante bereikbaarheid mogelijk maken, en sociale verwachtingen. De werkdruk kan bijvoorbeeld leiden tot overwerken (ook in privétijd en omgeving), waardoor er minder tijd overblijft voor persoonlijke ontwikkeling, ontspanning en tijd met dierbaren.
Maar ook een druk privé leven kan ertoe leiden dat er een ongezonde balans bestaat. Zo kunnen sociale verwachtingen ervoor zorgen dat je minder tijd hebt om aan je professionele verplichtingen te voldoen.
Klachten en problemen die ontstaan door een onregelmatige balans
Een disbalans tussen werk en privé kan resulteren in verschillende negatieve gevolgen voor jou als persoon. Deze klachten en problemen kunnen zowel door een te druk werk- als privéleven ontstaan. Het is dus altijd belangrijk om de onderliggende reden van de problemen te achterhalen om de juiste aanpassingen in jouw werk en privé balans te kunnen maken.
- Stress en burn-out: langdurige stress door overwerk kan leiden tot emotionele, mentale en fysieke uitputting, dit staat ook wel bekend als een burn-out. Het is lastig om een burn-out te beschrijven als je dit zelf nog nooit ervaren hebt. Echter is dit een serieus probleem in Nederland dat in veel gevallen ontstaat door een ongezonde werk en privé balans. Maar let op, een burn-out kan ook ontstaan door een te hoge (sociale) druk vanuit het privé leven.
- Verslechterde relaties: gebrek aan tijd voor familie en vrienden kan privé relaties onder druk zetten. Door te veel bezig te zijn met jouw werk leven, kan jouw privé leven geschaad worden. Ook andersom is dit het geval. Door niet voldoende te investeren in zakelijke relaties, kan het werk leven een stuk moeilijker worden waardoor je ongelukkig kan worden.
- Gezondheidsproblemen: langdurige stress en vermoeidheid kunnen het immuunsysteem verzwakken en het risico op gezondheidsproblemen verhogen. Een hormonale disbalans kan veroorzaakt worden door een te hoog stressniveau, wat serieus gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
- Verminderde productiviteit: ironisch genoeg kan te veel werken uiteindelijk leiden tot een afname in productiviteit, creativiteit en efficiëntie. Voor ieder persoon ligt de grens van ‘’te veel werken’’ op een ander niveau.
De positieve impact van een gezonde werk en prive balans
- Verbeterde mentale gezondheid: voldoende tijd voor ontspanning en activiteiten buiten het werk draagt bij aan een lager stressniveau en verhoogt het algemene geluksgevoel. Daarnaast speelt ook de werkdruk hierbij een belangrijke rol.
- Sterkere relaties: meer quality time met familie en vrienden versterkt persoonlijke relaties. Daarentegen is het belangrijk om ook de zakelijke relaties goed te onderhouden.
- Hogere productiviteit en creativiteit: een goed uitgerust en tevreden individu is vaak productiever en creatiever in hun werk. Dit maakt het mogelijk om efficiënter te werken en dus meer tijd over te hebben voor het verlagen van de werkdruk.
- Betere fysieke gezondheid: minder stress betekent een lager risico op stress gerelateerde gezondheidsproblemen. Belangrijk hierbij is vooral dat een vermindering van stress permanent wordt doorgevoerd en dus niet slechts op enkele momenten.
Tips voor het creëren van een gezonde werk en prive balans
- Stel grenzen: leer ‘nee’ te zeggen en bescherm je tijd. Dit kan zowel tijdens werkt- als privé tijd gelden. Het is belangrijk om je prioriteiten vast te stellen en hier voorrang aan te geven.
- Maak tijd voor wat belangrijk is: prioriteer activiteiten en mensen die je geluk en voldoening geven. Dit hoeft niet altijd alleen met je privéleven te maken te hebben, sommige mensen vinden werk gerelateerde activiteiten en mensen juist ook heel erg belangrijk. Stel dit voor jezelf goed vast.
- Digitale detox: beperk regelmatig buiten werktijd het gebruik van digitale apparaten om echt te kunnen ontspannen. Door het inernet en social media zijn we soms onbewust in privé tijd bezig met werk.
- Blijf actief: regelmatige lichaamsbeweging kan helpen stress te verminderen en de mentale gezondheid te verbeteren. Het is dus aan te raden om na een stressvolle situatie even uit te razen met iets actiefs om je gedachten te kunnen verzetten.
- Zoek professionele hulp: overweeg counseling of coaching als je moeite hebt om zelf de balans te vinden. Een externe professioneel kan namelijk goed vaststellen hoe jij een gezonden werk en privé balans voor jezelf kan creëren. Soms is het beter om hier een extern iemand met veel verstand voor in te schakelen.
Ben jij toe aan verandering in jouw werk en prive balans?
Een gezonde werk en prive balans is essentieel voor het welzijn van ieder persoon. Het stelt mensen in staat om te presteren in hun professionele/werkzame leven zonder hun persoonlijke geluk en gezondheid op te offeren. Door bewuste keuzes te maken en belangrijke prioriteiten te stellen, is het mogelijk om gelukkig te worden met een gezonde balans.
Ik, Anissa van Imenza Support, help je graag met het zoeken naar een gezonde werk en privé balans wat werkt voor jou. Laten we vrijblijvend kennismaken en jouw problemen bespreken?
Wil je meer informatie over de oorzaak van stress door werk en privé leven?
Download onze e-book waarin we dieper ingaan op het ontstaan van stress en hoe een verandering in jouw werk- en of privé leven een positief effect kan brengen.
