Steeds meer communicatie verloopt digitaal en gaat een stuk sneller dan vroeger. We sturen elkaar vaker een appje of een mailtje en spreken elkaar steeds minder op een fysieke manier. Het is belangrijk om te leren om effectief te communiceren om je doel te behalen. Assertiever worden speelt hierin een belangrijke rol. Assertiviteit is een communicatiestijl die niet alleen je zelfvertrouwen verhoogt, maar ook helpt om respectvol en constructief je mening te geven.
In dit artikel vertel ik meer over de essentie van assertiviteit, de voordelen ervan, en bied ik praktische tips om assertiever te worden.
Wat is assertiviteit?
Assertiviteit is het vermogen om je gedachten, gevoelens en behoeften op een open en eerlijke manier uit te drukken. Daarbij toon je respect voor de mening en rechten van anderen. Het is het evenwicht tussen passiviteit (niet je eigen rechten verdedigen) en agressiviteit (de rechten van anderen negeren). Een assertief persoon kan gemakkelijk nee zeggen, stelt grenzen en kan effectief omgaan met kritiek. Assertiever worden is iets waar steeds meer mensen waarde aan hechten.
Waarom is assertiviteit belangrijk?
Assertiviteit is erg belangrijk voor een gezond en evenwichtig leven. Soms wordt het belang van assertiviteit onderschat, echter brengt een assertieve houding veel voordelen met zich mee en leidt het indirect tot een gezondere mentale gesteldheid.
- Het helpt je eigen rechten te beschermen zonder anderen te kwetsen.
- Leer open te staan voor kritiek en conflicten constructief te beheren.
- Een verhoogd zelfvertrouwen en zelfrespect.
- Het helpt je ware zelf uit te drukken zonder angst voor afwijzing of confrontatie.
De voordelen van assertiever worden
In het privéleven:
- Verbeterde relaties: Assertiever worden helpt bij het opbouwen van sterkere, meer vertrouwensvolle relaties, zowel persoonlijk als professioneel.
- Effectievere communicatie: Assertiever worden maakt je communicatie duidelijker en effectiever, wat leidt tot beter begrip en minder misverstanden.
- Stressreductie: Door assertief te worden, verminder je de stress die komt kijken bij het opkroppen van gevoelens of het constant willen behagen van anderen.
- Conflictbeheersing: Assertiviteit stelt je in staat om standvastig maar respectvol je standpunt te houden, waardoor je beter uit conflicten komt.
Specifiek in de werkomgeving:
- Carrièreontwikkeling: Assertiever worden op het werk zal leiden tot betere zichtbaarheid en meer kansen voor promotie en professionele groei.
- Leiderschapsvaardigheden: Assertieve werknemers worden vaak gezien als sterke leiders omdat ze duidelijk kunnen communiceren en effectief kunnen omgaan met uitdagingen.
Vijf tips om assertiever te worden
- Ken en begrijp je rechten: Wees je bewust van je fundamentele rechten als individu. Het recht om nee te zeggen, om van mening te veranderen, om fouten te maken en om niet alles te begrijpen.
- Oefen met ‘ik’-verklaringen: Begin je zinnen met ‘ik’ om te beschrijven hoe je je voelt, wat je denkt, en wat je nodig hebt zonder anderen te beschuldigen of te bekritiseren. Bijvoorbeeld, “Ik voel me overstuur als je…” in plaats van “Je maakt me altijd boos.”
- Leer ‘nee’ te zeggen: Dit is een van de krachtigste vaardigheden in assertiviteitstraining. Oefen met het beleefd en duidelijk weigeren van verzoeken die je niet kunt of wilt voldoen.
- Blijf kalm en beheerst: Werk aan je emotionele regulatie vaardigheden om kalm te blijven in gespannen situaties. Dit verhoogt je vermogen om assertief te reageren in plaats van passief of agressief.
- Bouw je zelfvertrouwen op: Werk aan je zelfvertrouwen door je successen te erkennen en jezelf te waarderen. Assertiviteit groeit als je gelooft in je eigen waarde.
Wil jij assertiever worden en kan je daarbij hulp gebruiken?
Assertiever worden brengt vele voordelen met zich mee. Zowel in het privéleven als op het werk kan assertiviteit een belangrijke bijdrage leveren aan jouw geluk. Assertiever worden is niet altijd makkelijk, daarom kan het fijn zijn als je een vertrouwenspersoon hebt die je daarbij helpt.
Ik, Anissa van Imenza Support, help je graag met het ontwikkelen van jouw assertiviteit. Door middel van counseling gaan we in gesprek over jou als persoon en bespreken we de aspecten in het leven die jij lastig vindt. Samen zoeken we naar de belangrijkste punten waarmee jij jouw assertiviteit kan ontwikkelen . Laten we vrijblijvend kennismaken en jouw problemen bespreken?
Wil je meer informatie over hoe zelfvertrouwen ontstaat?
Download onze e-book met unieke informatie over de kern van zelfvertrouwen.
